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名医がカラー図解! 高血圧・動脈硬化は改善できる! (4) 高血圧を防ぐ日常生活の心得【電子書籍】[ impress QuickBooks ]

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<p><strong>高血圧・動脈硬化を悪化させないための</strong><br /> <strong>血圧管理と生活処方を、やさしく解説!</strong></p> <p>第4巻は「<strong>高血圧を防ぐ日常生活の心得</strong>」。

</p> <p>高血圧は、日本には患者さんが4300万人もいるといわれ、<br /> 「国民病の1つ」で、「万病のもと」と言われている病気です。

</p> <p>実際、日本人は高齢になるほど高血圧になる傾向があり、<br /> 誰もが高血圧にかかっても不思議はありません。

</p> <p>また、日本人の死因ワースト3である「がん、心臓病、脳卒中」のうち、<br /> 心臓病と脳卒中と密接な関わりのある病気でもあります。

</p> <p>つまり、命に関わる病気を引き起こす可能性をもった病気なのです。

</p> <p>本書では、高血圧の基本的な知識から、最新の治療法、生活改善の方法などを<br /> カラー図解を用いながら、わかりやすく紹介しています。

</p> <p>▼目次</p> <p><strong>血圧は家庭で自己測定しよう!</strong></p> <p>・医師が重要視する家庭内血圧<br /> ・血圧を正しく測ろう</p> <p><strong>運動療法も治療の柱</strong></p> <p>・適度な運動は高血圧の予防・改善に<br /> ・運動前には医師にも相談を<br /> ・有酸素運動が降圧に有効<br /> ・お勧めはウォーキング<br /> ・有酸素運動の効果を上げるには<br /> ・生活活動で得られる運動量は?<br /> ・“+10”でより運動量を増やそう!</p> <p><strong>血圧の上昇を抑える生活習慣</strong></p> <p>・体内時計を乱さず、リズムある生活を<br /> ・タバコは厳禁! 血圧に多大な影響を<br /> ・冬季の血圧上昇に要注意!<br /> ・ストレスを上手にコントロールする<br /> ・血圧にやさしい入浴法<br /> ・その他の生活上の注意点<br /> ・コラム 血圧手帳を使おう</p> <p>▼監修者紹介</p> <p><strong>富野康日己</strong> (とみの・やすひこ)</p> <p>腎臓内科医。

医学博士。

1949年生まれ。

1974年、順天堂大学医学部卒業。

<br /> 同大腎臓内科教授、同大附属順天堂医院副院長、同大医学部長、<br /> 同大大学院医学研究科長などを経て2015年より名誉教授。

<br /> 日本腎臓学会・日本内科学会功労会員。

アジア太平洋腎臓学会(理事、前理事長)。

<br /> 現在、医療法人社団松和会常務理事・アジア太平洋腎研究推進室長。

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